睡前泡澡15分钟,要注意泡浴时的水温温度，建议要比自己体温略高，水温触感为热偏温，是肌肤能接受的温度，大约为摄氏40°C~42°C的温热水。为安全起见，可先在池中注入1/3的热水，再逐渐加冷水，并注意水的高度不能超过身体坐在水中后胸部的高度
