瑜伽作为一种非常古老的能量知识修炼方法，并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质；

翘臀是美丽性感的一大标志，但是翘臀不是你想要，想要就能要的，这是需要自身的优良基因，以及后天的锻炼的，尤其是后天锻炼更为重要。下面就来学学5个提臀瑜伽动作，翘起你的小屁屁来。 子式A 俯卧，双手放于胸部

该式瑜伽作用： 全面拉伸腹部肌肉群，对优化腹部曲线很有帮助。扩展胸部，收紧臀部，可预防胸部和臀部下垂。 骆驼式瑜伽动作步骤： （重复次数：3次） 1、取基本跪立姿势，双臂自然垂于体侧，挺直腰背，眼睛平视前

瑜伽船式 动作步骤 ：重复次数6次 船式瑜伽作用 燃烧腰腹部多余脂肪，打造平坦小腹，同时消灭腰部赘肉，灵活腰肢。锻炼全身肌肉和关节，对紧实臀部、舒展背部都很有效。 1、端坐在垫面上，双腿并拢伸直，两臂自然垂

球上瑜伽作用： 刺激你的乳房再次发育，以及具有预防胸部下垂的功效！ 球上瑜伽运动步骤 ： 重复次数：3～5次。 锻炼胸部肌肉和腺体，刺激胸部二次发育，同时预防胸部下垂。紧实手臂、腰腹部、臀部及腿部肌肉，提高

风帆式拉伸瑜伽动作作用 扩展胸部，紧实胸部肌肉，增强心肺功能，解除疲劳。拉伸腿部、腹部、肩部和手部，让身体线条变得更柔美、修长。 拉伸瑜伽步骤 重复次数：3次。 1、取跪立姿势，眼睛平视前方，双臂自然垂于

蝴蝶式美背瑜伽动作步骤：端坐在垫面上，挺胸直背，双腿伸直并拢，两臂自然垂于体侧，调整呼吸。 蝴蝶式瑜伽为背部注入新能量 难易指数：★★★★☆ 美背瑜伽作用 促进下背部、腹部及大腿处血液循环，滋养脊柱的同

非常简单的初级瑜伽动作，该塑脸瑜伽可以加快脸部血液和淋巴循环，滋养面部肌肤，减少面部脂肪的堆积，美化面部线条。增加脑部的供氧量，使人感到清醒，消除疲劳。 铲斗式瑜伽 主攻：脸部 塑脸瑜伽 燃脂功效(★★★

本式瑜伽基础功效 分享瑜伽动作图解教程。练习本式可以消除腹部赘肉，收紧变松的小腹，加强腹壁肌的弹性，尤其对产后腹部松弛的恢复有明显效果。另外，经常练习还能够拉伸脊椎，增强脊柱的弹性，有助于刺激中枢神经

分享适合晨起的练习山式瑜伽基础步骤，美好清晨是一天的开始，身体经过一晚上的调整又积蓄了活力，一起来做一做简单的瑜伽动作吧。对要减肥的MM来说，这时空腹练习瑜伽无疑是最好的选择。早晨练瑜伽可提高一天的新

减肥是每个爱美女性所关注的问题，而减肥药品对我们的身体会造成不同的伤害，大家都懂得抵制这种药物。而节食减肥由于个人体质原因，一些人并不能长期坚持，而无法长期坚持就会带来反弹效果，可谓是半途而废。而怎

男女双人瑜伽动作非常适合情侣们一起来做了或者夫妻情侣双人瑜伽，下面的视频就是专门的双人瑜伽教程视频，有兴趣的网友们一起学习一下吧！ 双人瑜伽视频：男女双人情侣瑜伽动作 视频介绍：瑜

瑜伽基本动作教程，一个基础的美体瑜伽动作大全视频教程，有兴趣的MM们一起来学一学吧！ 瑜伽视频教程美体瑜伽动作大全 视频介绍：不论你是丰满高挑，还是娇小纤瘦，都能够拥有玛丽莲梦露般的

我们知道瑜伽是不错的美体运动，特定的瑜伽动作更有丰胸美胸的功效，比如下面我们将要介绍给大家的几个 简单的瑜伽丰胸动作 ，就很值得推荐，它们的动作都非常简单，相信大家看一两遍就能学会

可以甩掉身上小肉肉的减肥瑜伽运动图片，持之以恒的做下去，就能让你瘦下来哦！

常见坚持锻炼瑜伽的好处想必很多人都已经知道了，瑜伽不仅可以培养人的气质还可以让身体的线条看起来更加的优美。今天小编给大家介绍2招简单的瘦腰瑜伽动作。 功效： 这个动作能够帮助活动到腰

预备动作 俯卧,下巴触底,目视前方,双腿向后弯曲,双手抓住脚踝,自然呼吸. 练习步骤 1吸气,头部和双腿同时离开地面,尽力向上弯曲,仅用腹部接触地面,身体呈反弓形.保持这个姿势呼吸5次. 2呼气,头部

一如既往的分享瑜伽动作视频教程，今天讲解的是脊椎塑型瑜伽动作分解动作视频教程，正在学习瑜伽或者对这个运动感兴趣的网友们一起来做这个瑜伽动作吧！ 瑜伽动作视频教程 脊椎塑型瑜伽动作分