风帆式拉伸瑜伽动作作用 扩展胸部，紧实胸部肌肉，增强心肺功能，解除疲劳。拉伸腿部、腹部、肩部和手部，让身体线条变得更柔美、修长。 拉伸瑜伽步骤 重复次数：3次。 1、取跪立姿势，眼睛平视前方，双臂自然垂于
