马步桩双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，因姿势有如骑马一般，而且如桩柱般稳固，因而得名。马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神，而且下盘稳固，平衡能力好，不易被人打倒，还能提升身体的反应能力。练武术

蹲马步能瘦腿吗，有人减肥的时候会提到这个问题，因为很多人会觉得蹲马步是个比较累的瘦腿姿势而不愿意尝试，其实这个方法的有好处有很多哦，你不必借助于支持物练习，并且可以同时锻炼两条腿。蹲马步瘦腿不全是蹲

漂亮的身材当然离不开漂亮的美腿了，不管是男孩还是女孩都不希望自己拥有一双大象腿,面容娇好,身材匀称是每个少男少女的梦想,但是现实生活中，往往我们能看到有些美女脸蛋漂亮，上半身一流，结果大腿特别的粗，看起