胸部保养操，教你怎么样做好胸部保养

　　丰满的胸部每个女性都想要，而健康的胸部更是我们最想要的。在这里就为大家介绍一个胸部保养操，它是一种融合了健胸操、瑜伽和腰部腹部等部位训练的有氧运动，保健体操，它能够促进血液循环和使胸部得到伸展。下面就让我们一起来学习这套胸部保养操，教你怎么样做好胸部保养，让你的胸部得到最好的呵护，让你的胸部不仅是骄傲，更是健康的！

　　第一步、屈膝跪坐做准备

　　身体面向正前方，双腿膝盖并拢以跪坐的姿势坐在地上，膝盖要四十五度偏右边，然后把两只手手掌分开呈一百八十度，并且两只手手腕对着紧贴在地面上。记住背要紧绷不能伸直，胸部要往上挺，不能松懈喔。

　　第二步、伴随呼吸向上拱背

　　接着两只手慢慢离开地面，只让手指的指尖触到地面就可以了，然后做深呼吸，让你的背部随着每一次的深呼吸向上抬起，并微微的弯曲脊柱www.en55.com。向上拱起到最大限度并保持这个姿势五秒钟，每个部位都要收紧，感觉自己的身体好像团起来。

　　第三步、伸展手臂 体侧俯身

　　把腰弯下来，身体向前倾，左手向身体后边伸展，并把手掌贴在地面上，右手的手臂向前伸并保持直线。然后边深呼吸边慢慢地把身体往下压，最大限度的贴向地面并保持这个姿势三秒钟。

　　第四步、静坐调整呼吸

　　最后慢慢地把身体抬起并坐正。双腿的膝盖合拢，使臀部坐在脚跟上，然后身体要伸直，把手放在大腿上，这个时候就不需要深呼吸了，把呼吸调匀即可，眼睛要平视前面，做完一侧后，再进行另一侧。保持在每天早晨起床和晚上睡觉前都能够做一次，会让你的胸部更有型更健康喔！

    这个教你怎么样保养好胸部的简单胸部保养操你学会了吗？只要坚持每天做，相信一定可以让你的胸部从此健健康康哦。如果你想了解更多的关于丰胸或者胸部保健的知识，可以去本站“丰胸方法”频道了解一下。