热身运动，跑步机减肥中的必然运动！

我们常常在电视上看到一些女人在跑步机上锻炼，她们边跑边说话有时还会扭过头去看别的东西，当时小编就想，这样不会从跑步机上摔下来？或许是她们熟练了的缘故吧！要是我非摔趴不可，这可不是唬你的哦！跑步机那么快容得你分心吗？一份来自美国联邦消费产品委员会的数据显示，每年有大约5万人因不当使用跑步机、健身球、哑铃等运动器材而受伤，其中由跑步机引起的损伤比例占了绝大多数，有数千人会因此走进医院急诊室。其中，最常见的损伤是在跑步机上不慎摔倒。在跑步机上跌倒的案例中，甚至不乏因此而死亡的悲剧。如果你要踏上跑步机，就看看以下9条安全建议吧。

1、检查你的装备

在跑步机上最好穿贴身的衣服，尤其不要把上衣的拉链全拉开，像迎风奔跑似的让衣服飘起来，以免衣服挂到机器扶手。拖拖拉拉的宽腿裤子也是要避免的，应该选择紧身裤。在跑步机上跑步。尤其是打算长时间跑的，最好选择轻一些的跑鞋。多数跑步机带有减震功能，因此你需要稳定性更好的跑鞋。

2、给机器“安检”

使用跑步机的第一步不是设置模式和时间，而是要给跑步机做“安检”。检查它的放置是不是稳定，台面是不是有水或其他异物，扶手是不是干燥的。只有确定这些后，才能保证使用时不会被滑倒或绊倒。