虽然晚上跑步强度不大,但是运动鞋仍然要合脚、软底,最好换上专门的跑鞋,这样能更好地缓冲压力,减少关节受伤的几率。跑步鞋不能一穿一两年,经常换换有利于纠正跑步姿势。
矫玮告诉记者,由于跑步强度不大,饭后半小时就能跑了。因为这项运动不会影响睡眠,所以如果晚饭吃得不太多,就是晚一点也没关系。
如果跑完步用温水洗脚15—20分钟,能使脚部血管扩张,促进血液循环,使人易入梦乡
以上便是跑步达人矫玮告诉了大家什么时间跑步最好,也就是在饭后半小时后比较好,这时候胃里已经消化了一部份食物,不再是饱饱的了,对胃不会有什么伤害,所以我们跑步一定要掌握好时间,既不能空肚子也不能太饱哦!