谣言止于智者，这些减肥谣言听不得！

什么是谣言止于智者呢？它是说没有根据的话，传到有头脑的人那里就不能再流传了。形容谣言经不起分析。在我们减肥的过程中是不是也会有各种各样的谣言，要我们这样，要我们那样，不要我们这样不要我们那样，结果，这样那样的都是一些经不起检验的谣言，所以我们对于市场流出的一些话要分析实践，让谣言在你这里打住----谣言止于智者！

谣言1：每日称重会令人沮丧

破谣：每天都在清晨称重的人都知道体重每天都会发生波动，有时多有时少。然而，很多“减肥砖家”告诉你，如果一个人努力减肥却没有看到体重每天持续减少，他就会觉得自己在白用功甚至放弃减重。但事实是，多个国外研究证明，一直坚持记录每天体重的人比不记录的人减肥成功的几率更大，并且在减肥过程中产生的波动更少。

美国Prevention杂志报道，《行为医学年鉴》中的研究指出，对于试图减肥或者控制体重的人来说，每天称重会收获比较好的效果。该研究对3000多名参加了减肥项目和控制体重项目的人员的训练效果进行了评估后，发现平时称重的频率越高，24个月内减重或者体重控制的效果就越好。该研究的主管研究员即明尼苏达大学的副教授詹妮弗·林德指出：“如果人们看到体重秤上的数字增加了，他们就会意识到，是时候该采取措施了。因为监测体重频率高，因此体重变化幅度不大，这时候做相应的努力来控制会比体重已经飙升很多后再做努力容易成功。”

“每日称重所带来的减肥的成功不足为奇。”耶鲁体重和饮食障碍中心主任凯利·D·布朗奈尔指出。“不过，我认为，每日称重对于能够很顺利减重的人是一种帮助，但是对于那些减重很慢或者减不下来的人就会变成一个问题了。因此，对于减肥的人们来说，最重要的还是要找到属于自己减肥的时间表，然后再进行规律且及时的监测比较好。”