减肚子肉最快的方法，管住嘴！

不要说人到中年身材会发福，现在许多年轻的小姑娘小伙子肚子上就开始有赘肉了，这是因为他们平时疏于运动，有些男人又喜欢喝酒造成的，所以，减肚子上的赘肉成了他们第一烦恼的事，赘肉上身容易去掉难，就如老人所说的，病来如山倒，病去如抽丝，那么应该如何减掉肚子上的赘肉呢？小编在些为大家推荐减肚子肉最快的方法！

减肚子肉最快的方法1、管住嘴，少吃高淀粉食物

不要吃例如面包和薯条等这些含淀粉量高且油腻的食物，它们可是腹部脂肪堆累的“建筑基础”。淀粉是高热量的载体，其本身并不会使人发胖，但如果摄入淀粉过量，热量就多的消耗不完，多余热量就会转化为脂肪储存起来。

减肚子肉最快的方法2、注重蛋白质摄入

较好的蛋白质来源有：鱼虾肉、鸡鸭肉，它们的脂肪含量较低且富含营养，高蛋白质，有助于体内肌肉的增长，促进腹部脂肪燃烧。平常吃肉可以尽量选择这些品类。

减肚子肉最快的方法3、多吃豆类

豆类含丰含蛋白质和纤维，能够吸收人体里多余的脂肪。

减肚子肉最快的方法4、从生活习惯抓起

上课或上班路上多走路骑车，走路时，可以练习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。此呼吸法有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废气物的排出体外，使气流顺畅，以提高肺活量。平常走路和站立的时候，用力地缩小腹，结合腹式呼吸，使小腹肌肉变得紧实更实。