男士减肥健身计划,加深紧绷的腹部肌肉!
2017-08-24 来源:时尚女人网
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不要以为只有女人为了好身材才减肥,其实真正应该减肥的是男士们,为什么?因为他们顶着满身的赘肉或是啤酒肚,不但影响美观更重要的是影响身体健康,才四十刚出头的人头发就已经谢顶,身材发福了一圈,看上去真是老了一大截,三高也过早地降临到他们身上,身体健康遭受着严重的破坏,怎么办?减肥呗!下面就是小编为大家推荐的一份有效的男士减肥健身计划,发福的男士们一定要照着上面的做哦!
每天坚持跑步30分钟,有条件的可以使用跑步机。(最好选择早饭后30分钟或晚饭后30分钟)
跑步之后,休息3-5分钟后,继续上肢练习,这个时候应尽量放松腿部肌肉
上肢练习之后继续休息3-5分钟,开始1分钟的靠墙静蹲,有助于缓解腿部不适
继续休息3-5分钟后,开始45秒-1分钟的平板支撑,练习腹部肌肉的紧绷
接着做30-50个仰卧起坐,有助于加深紧绷的腹部肌肉
最后来一组跳跃击掌,协调全身