减肥计划表,坚持才是胜利!(3)
2018-01-07 来源:时尚女人网
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减肥计划表7、11:30 饭前喝杯水 增加饱腹感
对于正在实行减肥计划的人来说,可以在每餐前的30分钟,先喝杯水,这样不仅可以帮助消化,还能增加饱腹感。
减肥计划表8、12:00 午餐要营养丰富、均衡
午餐要吃得均衡,鸡肉、鱼肉是非常丰富的蛋白质来源,蔬菜、水果补充必要的维生素,丰富的午餐可以消除对晚餐欲望的贪念哦。
减肥计划表9、12:30 饭后半小时别坐着
饭后半个小时不能坐着,尤其不能坐在软沙发上。不妨和同事一起去散散步,或者拿本杂志站着看,只要不坐着就好。
减肥计划表10、14:00 别等口渴才喝水
每天要喝水不少于8杯水,即超过1500毫升的白开水。千万不要等到口渴了才喝水,充足的饮水量可促使体内代谢产生的毒素及时排出并滋润皮肤。
减肥计划表11、15:30 用苹果代替巧克力
下午茶时间,用苹果代替巧克力吧。苹果热量低、纤维含量高,多吃苹果既健康,又能瘦身。如果身边没有水果,可以用很有饱胀感的酸奶代替。