怎么才能减肥，饮食运动减肥法！

减肥是许多女人终身的事业，即便在外人看来她们并不是胖得入不了眼，但在她们心里自己永远是胖不可耐的，必需减肥，减肥，再减肥。至于怎么才能减肥也是她们日思夜想的一个问题，既想减得轻松，又想减得快，还能继续着自己的美食，一举多得，女人们是多么难以满足的动物啊！那么，真有这样的一些减肥方法吗？怎么才能减肥呢？看小编为大家推荐的减肥方法吧！

怎么才能减肥1饮食减肥法：饮食减肥法当然不是像我们平常所想的那样去节食，这种减肥的方法就是要我们能够养成良好的饮食习惯，从而达到减肥的目的，那么该养成什么样的饮食习惯呢？首先你要制定自己一周的食谱，然后把一日三餐都制定出来，最好参考下热量图谱，这样可以更好地搭配营养饮食；其次就是要控制每餐饭的食量，最重要的是早餐必须吃，晚餐可以少吃或者不吃，这是最重要的；最后就是家里放一把电子称，每周对自己的体重进行测量，你会有意想不到的收货，前提是你必须合理制定食谱，合理规划饮食，从一天到一周，从一周到一月，从一月到一年，这样日积月累的控制自己的饮食，形成自己的饮食习惯，就可以达到减肥的目的，这中减肥方法快则七天见效，慢则1月见效。

怎么才能减肥2另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，使我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。