蛋白粉的功效与作用，缓解运动疲劳作用！

蛋白粉一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏异亮氨酸）、豌豆蛋白等蛋白，或上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质，蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的。既然蛋白粉不能摄入过多，那么是不是就没有用呢？当然不是的，蛋白粉对人体一样有着独特的用途，一起随小编来看看蛋白粉的功效与作用有哪些？

蛋白质是构成机体组织器官的重要成分，是人体必需的营养素。目前蛋白质根据来源不同，主要包括乳清蛋白、大豆蛋白两种。乳清蛋白是一种采用先进工艺从牛奶乳清分离提取出来的，具有纯度高、吸收率高等特点的优质蛋白质；大豆蛋白是指源于大豆的蛋白质，是含有人体所需的必需氨基酸一种植物蛋白。

蛋白粉推荐摄入量：成年（男）：65 g/d（克/天） （RNI，推荐摄入量）

蛋白粉推荐摄入量：成年（女）：55 g/d（克/天）（RNI，推荐摄入量）