什么运动最减肥，有氧运动可以强效燃脂!

现在减肥的人大多用的是运动方式，有些人用手术，有些人用药物，费钱事小，更主要的是安全问题得不到保障，到时候整出个什么问题来可就麻烦了，不如来点安全的方法，那么，在所有的运动中，什么运动最减肥呢？

什么运动最减肥1、有氧运动可以强效燃脂

肌力运动则强化肌肉、紧实线条，并且提升代谢，两者相辅相成。想减重，这2种运动都不能偏废。但初期应以有氧运动为主、肌力为辅，来降低体脂肪。到了1、2个月后，为预防基础代谢率迟缓，使体重下降的速度变慢或停滞，就必须再增加肌力运动的时间，才能持续减重。让心跳加快但别太勉强

每週运动5-6天才瘦得快。

1有氧运动可以强效燃脂，肌力运动则强化肌肉、紧实线条，并且提升代谢，两者相辅相成。

2想减重，这2种运动都不能偏废。但初期应以有氧运动为主、肌力为辅，来降低体脂肪。到了1、2个月后，为预防基础代谢率迟缓，使体重下降的速度变慢或停滞，就必须再增加肌力运动的时间，才能持续减重。

3想要减肥，一定要严格执行每週运动3-5天30-60分鐘有氧与肌力交替。或每週运动3-5天，每次运动60-90分鐘。如果真的无法每天排出30-60分鐘的时间，分次累计的零碎时间运动法，也是可以的。如此持续3个月，一定会瘦得漂亮!