秋冬季该怎么减肥瘦身 快速高效的减肥

秋冬季，天气渐渐转凉，饮食上就需要稍微做出调整，最好是以温补为主，才不容易胖起来，那么如何才能到又健康又瘦身的双重目的呢？下面美食人-林师傅就告诉大家在减肥瘦身的时候应该怎么办，帮助大家快速高效的减肥。

黑面包

白面包不够健康，全麦面包和不好的味道，尝试一个黑面包。使褐色面包小麦面筋，即使你的食物挑剔，他们将不喜欢的味道和质地，它也含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，也可以去除睡眠的影响，在肠道的酸性物质，在肠道益生菌增长中受益。褐色面包和黄瓜三明治简单的芯片，健康和美味。

燕麦粥

燕麦和马铃薯，可以帮助您清楚什么是在肠道中的酸性物质对睡眠的影响，更可以放松神经，有柔软的睡眠效果。首先，在你的身体可以使燕麦释放一种胰岛素，胰岛素可以帮助大脑的色氨酸，有进 - 羟色胺，告诉大脑“是时间睡觉”。二、在燕麦睡眠均匀释放葡萄糖，维持血糖平衡，防止你在睡觉噩梦不断，因为研究发现，近四成的噩梦％是由低血糖引起的。煮一小碗燕麦，加入少许蜂蜜调味，美味和健康的食品，采取深夜。如果觉得只有燕麦成分太单调，可分为添加适量的薏米相同。此外，薏米的美容功效是众所周知的，并且有很好的饱腹感，能促进水分代谢，预防，水肿。