2、双脚张开至肩宽2倍的幅度站立,两手扶在墙壁上,手臂拉直,臀部肌肉收紧,往后拉动,令上身的背部肌肉充分拉伸,两脚可适度地往后迈步,保持这个拉伸姿势15秒。
3、右臂往右后方抬起,肩胛骨往后仰,反手扶在墙壁上,伸直右臂,以右臂为距离,背对墙壁,两腿并拢站直,左手叉腰,上身挺直,收起腹部与臀部的肌肉,缓缓拉伸右臂,令胸廓打开,左右各重复数次。
【饮食篇】
在进行拉伸动作、减肥操的运动同时,别忘了还要改善饮食,辣妈郑多燕是怎样进行饮食减肥的呢?答案就是“1日6餐”,3餐正餐保持8分饱,其余时间肚子饿的话,也可以吃吃东西,避免空腹感带来压力,增加正餐的食量。