汤圆热量高吗？怎么吃汤圆可以减少肥胖？

过完春节紧接着就是一年一度的元宵节，元宵节吃汤圆是历来的一种传统，汤圆象征阖家团圆，吃汤圆喻意新的一年合家幸福、团团圆圆，所以正月十五汤圆必备。那么，汤圆热量高吗？今天时尚女人网小编就来聊聊。

汤圆通常由糯米粉、芝麻、油、糖组成，热量不是一般得高，升糖指数也是屈指可数。因此，在目前能量过剩的时代，汤圆注定不能多吃，要少吃，要浅尝辄止才不会胖。查看食物成分表发现，汤圆热量普遍很高，即使是自己做的，热量也低不到哪里去，食材决定了其热量必定很高。大约在250～330千卡/100克左右，取个平均值300千卡，差不多相当于1碗米饭或者33克油，100克汤圆大约是4个，所以，要想吃汤圆不胖，你得控制好总的摄入能量，吃一个汤圆的同时就要少吃两口米饭，或者少吃8克油。