DIY蔬菜沙拉 减少热量快速瘦身

　　夏季到了，衣橱里的性感美衣都想拿出来秀了，可是日益变胖的身材却已经塞不进那漂亮衣服里了，让人懊恼。小编今天为你推荐夏季简单快速的减肥食谱，大杏仁蔬菜沙拉，让你轻松瘦下来！

　　大杏仁蔬菜沙拉

大杏仁沙拉

　　材料：南杏仁20颗。

　　辅料：樱桃番茄20个、话梅5颗、荷兰豆250克。

　　调料：食盐1茶匙、橄榄油1茶匙。

　　做法：

　　1、荷兰豆撕去两边的筋洗净。圣女果洗净，对半切开；

　　2、锅中倒入水，大火加热至水沸腾后，调入1/2茶匙(3克)盐，放入荷兰豆，即可关火，20秒钟后捞出，放入冷水中浸泡；

　　3、将荷兰豆沥干水分倒入大碗中，放入圣女果和话梅，调入剩余的1/2茶匙盐和橄榄油，搅拌均匀，最后倒入大杏仁即可。

　　大杏仁蔬菜沙拉减肥功效：研究表明，适量地食用杏仁能减少热量摄入，是非常有效的减肥方法。这道杏仁蔬菜沙拉不仅包含能饱腹的杏仁，还有富含纤维素的蔬菜，绝对是一道美味又饱腹减肥食谱。