贾玲回应胖了，压力太大以至于靠吃饭来排解！(2)

贾玲回应胖了，压力太大以至于靠吃饭来排解！贾玲这么胖，那么平时她有没有减过肥呢？当然减过啊！据玲姐在综艺节目中表示，为了拍摄自己导演的新电影，你好李焕英，在100天的时间里瘦了30多斤，这是劳累所致，不是真正的减肥，不过看到自己瘦了30多斤，玲姐自己是非常开心的，一开心，后面的饮食没有控制住，导致了反弹，体重比之前的自己还要胖，才出现了机场的那组胖到没有脖子的照片。她自己也说，为了健康会考虑适当的减肥。

贾玲是想减肥没机会，那么平凡的我们为了健康应该该如何减肥呢？像玲姐那样，其实平时很忙，平时要专门抽出时间来健身运动可能比较难，那么减肥最好的方法就是控制饮食了。小编感觉首先应该戒掉一些垃圾食品，不仅是因为热量，更多的是健康。下面我们就来看看健康减肥法。

1、戒掉10大类垃圾食品

垃圾食品指的是一些富含简单糖或者脂肪，却仅仅含有少量的膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质的高能量食品，即营养密度低的食物。现实中减肥人群能戒掉垃圾食品，减肥基本成功一半了。

①油炸类食品，代表有油条、油饼、薯片、薯条、汉堡炸和鸡腿等，主要危害是高温制作，是导致心血管疾病的元凶，含有致癌物质。

②腌制类食品，代表有咸菜、酸菜、咸肉和咸蛋等，主要危害是含有大量的盐，在腌制中产生亚硝酸盐，也容易滋生微生物，影响粘膜系统。

③加工类肉食品，代表有熏肉、腊肉、肉干、鱼干和香肠等，主要危害是含有大量的盐、防腐剂和增色剂等添加剂。容易导致高血压，造成肾脏负担。

④饼干类食品，代表有饼干和糖果等，主要危害是食用香精、色素等物质。营养成分低，过多的摄入会使胰岛负担过重，导致糖尿病等。