排出油脂甩掉赘肉的最佳低热量食品

　　1、葡萄干

别看葡萄干看起来不起眼，可是高纤、高钾的理想减肥食品，而且还含有丰富的铁质。吃点葡萄干能够消除疲劳，减缓贫血症状，协助稳定血压及维持正常的神经传导，还可以促进肠胃蠕动，改善便秘，是节食减肥者最好的减肥零食。管不住嘴巴的时候，吃点葡萄干来代替零食，可避免自己吃进过多的油炸垃圾食品。

　　此外经过暴晒后的葡萄干含有大量的多元酚，这种抗氧化物质是自由基的最佳克星。

　　2、魔芋

　　魔芋是一种地下块茎，因为高纤维低热，成了进行相当风行的减肥食品。魔芋的主要成分是葡萄糖及甘露糖键结的多糖类，属于水溶性纤维。人体没有可以将其分解的醇素，因此不会被消化和吸收。高纤维加上本身的大量水分，食用魔芋很容易产生饱腹感，还能够帮助肠道蠕动，相当热量也很低，100克只有约20卡的热量，是减肥食品的最好选择。

　　3、苜蓿芽

　　苜蓿芽是营养丰富的高纤维低热量好食物，每100克所含的热量只有18克，食物纤维2克，此外还含有多种维生素、铁质、蛋白质等营养素。吃苜蓿芽能使酸性血液转变为弱碱性，养成不易发胖的体质。高量的维生素E，能够强化血管并促进血液循环，还可以养颜美化肌肤。

　　4、绿藻

　　含有丰富蛋白质、叶绿素、矿物质、维生素、纤维素、叶酸等营养成分的绿藻，被称为21世纪的“绿色食物”。有很好的活化细胞，延缓衰老，改善酸性体质，以及强化肝脏和肾脏功能，提高免疫力的功效。

　　绿藻具备完善的营养价值却热量和低，对于常吃大鱼大肉的现代人来说，无疑是最理想的营养减肥食品。吃绿藻可以帮助刺激大肠蠕动，将体内废物排出，净化血液，促进新陈代谢。想要塑身减肥的人可以减脂不减肌肉，提高新陈代谢率，瘦下来后，还可以用绿藻减少肌肤的松垮和皱纹。

　　5、海菜

　　在日本，高纤的海菜具有长寿菜的称号。海菜中含有可以促进血液中三酸甘油酯代谢的碘，它的食物纤维也是以水溶性纤维为主，能够降低胆固醇的含量，促进肠道蠕动，所含的微量矿物质更是提高新陈代谢的好帮手，丰富的维生素A还可以帮助提高免疫力，对节食减肥者保持身体健康有十分重大的意义。

　　6、燕麦

　　燕麦含有丰富的蛋白质、维生素、水溶性纤维、矿物质和B-聚葡萄糖，具有丰富纤维，热量极低，属于高纤维低热量的减肥食品。

　　食用燕麦能够延缓肠胃的排空时间，易产生饱腹感，减少热量的摄入，并增加排便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余的毒素，改善肠道的细菌生态，增加有益菌。

　　7、薏苡仁

　　和燕麦一样，薏苡仁含有丰富的水溶性纤维，热量却很底，近年来受到想要减肥、养颜的女性广泛的喜爱。薏苡仁的高量食物纤维，是人体的“清道夫”，能够促进肠胃新陈代谢，可以吸附体内多余的脂肪和有毒物质，让这些危害健康的物质通过粪便排出体外。

　　8、红薯

　　中医认为红薯具有益气生津、宽肠胃、治疗便秘的功效。红薯中的淀粉质让人很容易产生饱腹感，不会使人吃入过多的食物，还可以减少皮下脂肪的堆积，防止过度肥胖。红薯的纤维含量很高，能够促进肠胃蠕动改善便秘。红薯本身所含的胶原和多醣体可以让皮肤光泽柔润，还可以维持血管弹性畅通，降低胆固醇含量。平时吃多了大鱼大肉，红薯还可以帮助中和体内过多的酸性物质。