减肥食谱一周瘦10斤科学减肥，瘦到连自己都想不到！

现在的生活水平大大提高，人们的心情开朗，吃的好了，吃的多了，这本来是一件好事，可是随之而来的也有不好的现象，这就是许多人得了慢性病，本来应该是五六十岁的年龄才得的病，许多人在三四十岁就开始得了，比如三高，比如心血管病，比如肥胖等，如果这些病不及时治疗防控的话，发展到最后就会危及到生命安全，如果是严重的，我们需要喝药控制病情，如果不是那么严重，我们可以通过减肥的方法来控制，因为这些病大多是由身体肥胖引起的，既然是减肥，那么，减肥食谱是很重要的，只有科学减肥，才能做到既减了肥，身体健康又不受影响，所以，我们一定要用科学减肥方法，下面小编就来给大家推荐减肥食谱一周瘦10斤科学减肥方法。

1晨起后，一杯蜂蜜水，早餐可选一袋无糖黑芝麻糊。很多朋友们都觉得早餐吃得要很有营养，其实当自己肥胖时，身体内的营养已经过剩，需要多加锻炼，来调整身体内分泌失调的现象，所以早餐只需吃上半个馒头，一袋黑芝麻糊，每天坚持，可促进肠胃的蠕动，促进肠胃消化，加快血液循环。切忌早餐吃太多油条哦。油腻的食物可不断增加体内的脂肪，加重机体肥胖。

2当早上已经吃饱饭时，千万不要忘记，不能再继续乱吃零食，包括吃瓜子，花生米，大豆。这些食物中含有丰富的蛋白质，可增加大量的脂肪，加重自身的体重，导致肥胖加剧。所以饭后不要乱吃食物。