只要做一个简单动作,手臂立马瘦下来

　　这套动作能够多个方位锻炼你的手臂肌肉，甩掉难看的拜拜肉，紧实你手臂的肌肉，打造纤细完美双臂。

　　1)双脚分开与肩同宽站立在地面上，双手自然放在身体两侧，吸气向上抬起你的双手，右手放在左肩上，左手扶住右手手肘，用力向左边伸展你的右手臂，动作可以坚持10~20个呼吸左右。然后换另外一边重复刚才的动作。

　　2)双脚站在地面上，左脚往前跨一大步，弯曲你的前膝盖将你的左手按压在左脚膝盖上，身体微微向前倾，背部放平，右手抓着一个满水的矿泉水瓶，将你的手臂的地面垂直。