如何甩掉蝴蝶袖 几个妙招快速减去手臂脂肪

导读：因为多余的脂肪堆积跟缺乏运动，手臂逐渐变得肥胖多肉，也变得松弛，不仅影响了个人的印象分，还会影响身体的健康。那么什么方法可以帮助减掉手臂脂肪，甩掉蝴蝶袖呢？小编给大家支支招，帮助大家减掉手臂脂肪。

如何甩掉蝴蝶袖 几个妙招快速减去手臂脂肪

1、转圈运动

两腿稍稍分开站直，两只手臂放平，然后手臂尽量往外伸，垂直于躯干。接下来手臂开始逆时针方向画圈，画圈50次，再顺时针画圈，同样50次，这样为一组。每天进行3组。画圈的动作不要太大，一面肩部受伤。

进行画圈运动能够锻炼手臂，使手臂肌肉得到锻炼，紧实手臂。

如何甩掉蝴蝶袖 几个妙招快速减去手臂脂肪

2、平板运动

用两手手肘、双脚脚趾支撑身体，小腹用力，尽量维持身体平衡，小腹失力的时候就要停止。

平板运动在做的时候手臂明显感觉到颤抖，这样做可以锻炼手臂的肌肉，把脂肪都“抖”下来。这方法需要每天坚持至少一次。

如何甩掉蝴蝶袖 几个妙招快速减去手臂脂肪

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3、墙面辅助运动

将两个手臂贴紧墙面，注意要伸直，两腿打开跟肩部同样的宽度，然后抬头挺胸收腹，身体站直，然后手肘弯曲，身体慢慢向墙面倾斜，坚持2秒。以上动作都重复90次，每天至少做2组。

在身体倾斜时候，身体只能靠手臂的力量在支撑，这样做能够锻炼手臂肌肉，紧实肌肉。

如何甩掉蝴蝶袖 几个妙招快速减去手臂脂肪

4、扯毛巾方法

身体站好，然后拿一条比较长的毛静，右手从后下方伸到背部，左手则从前上方伸到背部，两只手握住毛巾的两端，然后尽量让两只手靠近，达到极限后，保持这样的姿势30秒，然后左右手相互换动作，这样才算是一组。每天至少做15组。

虽然是简单的扯毛巾动作，这样的方法却能够很好地锻炼手臂上的肌肉，燃烧脂肪，甩掉蝴蝶袖。