瑜伽基本动作十二式,循序渐进练瑜伽 2017-04-07 来源:时尚女人网 Tips:点击图片进入下一页&长按图片存图 刚学瑜伽的朋友们,不能太心急,必须从最基础的动作来入手,瑜伽最基本的动作有十二式,把这十二式学好了,才可再进阶较难的动作,今天时尚女人网小编就给大家分享瑜伽基本动作十二式。瑜伽基本动作十二式一.下犬式,做法:身体呈倒“V”形。两手往前延伸放在地板上,臀部高高撅起,两腿距离与臀部同宽。两手擦着地面往前移动,同时控制自己的呼吸。延伸姿势保持30到60秒钟。适合人:肩颈酸痛,双脚麻木沉重,手指和手腕不停打字的办公族。
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