减肥减肥瑜伽
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    每天晚上睡前,做下面这几个瑜伽动作,不但可以提高你的睡眠质量,还能够瘦腰收腹,是非常值得推荐的事情。我们知道优质的睡眠对肌肤很有好处,而有针对性的瑜伽锻炼,更能让我们保持优美的体形,何乐而不为呢?下面就跟我们一起来练习这几个可以瘦腰、瘦腹的瑜伽动作吧。

瘦腰瑜伽动作、瘦腹瑜伽动作

    瘦腰腹瑜伽动作一

    第一步,首先俯躺在瑜伽垫上,伸直双手并自然第放在身体两侧,同时并拢伸直双腿,让整个身体贴着地面。

    第二步,然后吸气,并将上半身慢慢抬离,与此同时往上平举双手,一直到胸部稍微离地为止,再保持这个姿势十秒,最后回到第一步姿势,重复做这个动作至少十次。

标签: 减肥瑜伽 瑜伽动作 瑜伽教程 瘦腰瑜伽 瘦腹瑜伽

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