瘦腹部瑜伽教程 腹部消脂船式瑜伽动作解析 2011-09-12 来源:时尚女人网 Tips:点击图片进入下一页&长按图片存图 船式瑜伽预备姿势 仰卧平躺,两脚并拢伸直,两臂平放于体侧,掌心向下贴地,自然呼吸. 船式瑜伽练习步骤 1.吸气,两腿缓慢向上抬至与地面45度,同时将头部,上半身抬起,离开地面,双臂向前伸直并双腿平行.屏气,保持这个姿势15秒. 2.呼气,慢慢将双腿,双臂,头部和身体放回地面,还原到预备姿势. 船式瑜伽每日练习 动作做完后,全身放松6秒.重复练习6次. 船式瑜伽调理作用 船式能促进肠道蠕动,改善消化功能,治疗便秘,有助于腹部消脂,瘦腹.这种姿势还可以放松肌肉和关节,对神经质或紧张的人特别有益.
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