瑜伽动作图解 本式瑜伽助你消除腹部赘肉

本式瑜伽基础功效

   分享瑜伽动作图解教程。练习本式可以消除腹部赘肉，收紧变松的小腹，加强腹壁肌的弹性，尤其对产后腹部松弛的恢复有明显效果。另外，经常练习还能够拉伸脊椎，增强脊柱的弹性，有助于刺激中枢神经，促进内分泌平衡，加强骨盆区域的血液循环。

该瑜伽动作步骤图解

1　仰卧在地面上，两脚并拢，双腿平直前伸，手臂放于身体两侧，掌心向上，眼睛望向天花板。然后慢慢地将双腿打开约45°左右，全身放松，自然均匀地呼吸，想象身体像空气那样轻盈并保持10秒。