在家怎样减肥 分享简单的室内减肥运动大全

    很多人想减肥，却不想出门锻炼，哪怕是去健身房，也是三天打鱼两天晒网，也许你会归结于自己工作太忙，没有时间。其实你完全可以利用在家的时间来好好锻炼，像下面这些简单的室内减肥运动大全，就都是很适合在家做的。做这些运动不需要什么特别的器械，要的只是你的一颗持之以恒的心，那样，相信你的减肥将不再是难事。

    室内减肥运动大全一，体前曲运动

    体前曲运动很简单，首先抬头挺胸站立身体，并打开双肩，双脚则分开和肩部同宽，再伸直双手放在背后，同时交叉握拳，然后上身慢慢前倾与身体呈九十度角，再往上抬交叉的双手往，这个时候胳膊不能弯。接着身体继续向下，此时胳膊和身体要同步，要用力往下压胳膊，让身体尽量的向腿部靠近，要注意的是，在做整个动作的时候腿最好不要弯曲。

    室内减肥运动大全二，踏跳运动

    首先在地板上放个小凳子或者一摞书，要有三十厘米左右高的，然后把右脚踏在凳子或者书上，左脚则踩在地上，接着双脚同时交换位置，也就是变为左脚踏凳子，右脚踩地板，只要如此简单交替做动作即可，建议每分钟做二十四次。这个运动不但能够减肥，还能锻炼心脏www.nv43.com。

    室内减肥运动大全三，挺进步行运动

    首先左脚向前迈进一大步，再将右膝盖慢慢放低，一直到它差不多和地面接触。这个时候左膝盖要成九十度，同时将身体的重心压向左脚。接着站起身来将右脚靠向左脚，再将右脚迈向前方，重复做之前的动作，建议每只脚最少做八次。

    室内减肥运动大全四，跳韵律操

    跳韵律操也是个很值得推荐的室内减肥运动，它不仅能针对身体某一部位进行锻炼，还能够让你的身材曲线变得更加完美，你可以自己从网上找韵律操的视频跟着跳，很简单，而且没有场地的限制。

    室内减肥运动大全五，转体运动

    首先身体直立，然后左脚向左一步，同时侧举双臂，接着上半身向左转九十度，让左臂屈肘置于身体后面，并使手背贴在腰部，右臂要平屈胸前，让手指触到左肩。做完上述动作，再回到直立姿势，反过来往右侧重复做一次。这个转体运动可重复做多次，可有效锻炼你的上半身。

    室内减肥运动大全六，举哑铃

    举哑铃也是个值得推荐的室内减肥运动，当然，它主要瘦的会是你的手臂。但要提醒大家的是，一定要选择适合自己的哑铃，不能太重，也不能太轻，而是要握在手里能感到用力，但却不吃力那种。