美容护肤知识,做好这些事能让肌肤更美丽!
2015-07-19 来源:时尚女人网
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随着年龄的增长,我们的肌肤也出现了衰老的迹象,不同的年龄肌肤的保养是不一样的,而且年龄越大保养的难度也越大,下面小编就和你们来探讨一下肌肤如何保养的问题。
如果你拥有叛逆的青春期和不断探索的20代,那么,现在30岁的你,是时候总结经验教训,抛弃糟粕并努力为了未来积累新的智慧。不管你是什么年龄,越早开始这七个步骤效果越显著:
1、放弃节食,可促成生活方式的改变。
当你30岁后,节食将不再起作用,唯一可靠的减肥途径,是用心地去吃:耳聪目明、细细品味并能及时停止。要吃得健康,多吃新鲜的蔬菜和水果、精益蛋白质、全谷物和不饱和脂肪,避免糖和糖浆添加剂、不完整的谷物、饱和脂肪和反式脂肪。
2、自己下厨,让烹饪变成一种乐趣。
想要有计划的饮食,最好的办法就是自己下厨。这样,你就再不需要去猜测,到底吃进了哪些成分,因为你可根据自己的喜好控制。可以从那些你感兴趣的内容开始,把烹饪变成一种习惯和嗜好,就能渐渐杜绝外食。
3、设置一个睡觉时间。
孩子才需要就寝时间?当你开始想什么时候睡就什么时候睡,你可能觉得这是成年的标志。事实并非如此,规律的睡眠时间,能够帮助你保持健康的体重、管理压力和保持皮肤容光焕发并击退皱纹。
4、尝试瑜伽或冥想。
冥想有助于保护脑细胞和保存记忆相关的功能,有助于防止抑郁和焦虑。独处一室,安静下来打坐,闭上眼睛病专注于呼吸,这就是一个良好的开端。而瑜伽可以提高你的灵活性,增强力量,降低应激反应和血压,有助于长寿。