水果与皮肤保养 水果的正确吃法和最佳时间

水果与皮肤保养:皮肤保养是一个复杂的命题,因为很多因素都在左右着皮肤保养的成果.这节就为大家介绍就皮肤的保养而言,水果的正确吃法.

1>吃水果的最佳时间段--午餐晚餐前一小时或者早餐

理由:这些时间段肠胃正处于吸收的高峰期,而水果的营养成分多是水溶性且易吸收的.此时吃水果,身体就能最大限度的吸收水果中的营养成分.其次餐前吃水果对想要减肥瘦身的人也很有帮助,因为餐前吃水果能让胃部在正餐的时候进食的更少;而和其他食物相比相同的分量的水果热量更低.

值得你注意:荔枝,香蕉,桔子,番茄,柿子,甘蔗等水果是不宜空腹吃的.

2>吃水果的剂量--2×100g

2×100g的依据是美国推崇的"天天五蔬果"健康饮食观念,即每天3份蔬菜+2份水果 (1份≈100g).并提倡一天吃2种不同颜色的水果.

不同颜色的水果对皮肤保养和身体的作用
   红色--保养泌尿系统;西瓜,番茄等含茄红素的水果.
   绿色--强健骨骼;奇异果,酪梨等含黄体素的水果.
   黄色--提神免疫力;葡萄柚,柑橘等含胡萝卜素的水果.
   紫色--肌肤抗衰老;黑莓,蓝莓等含花青素的水果.
   白色--降低胆固醇;梨子,白陶等含硫化物的水果.