秋季吃这些 美容又养生 吃出一副好气色

导读：随着秋天的到来，气温开始逐渐下降，皮肤也因为气候的干燥而变得干燥缺水，紧绷暗哑。秋天讲究养肺清心，适当食用一些食物（例如茄子），能够帮助稳定身体机能，从内而外调理身体，拥有一副好气色，肌肤看起来自然健康透亮。

秋季吃这些 美容又养生 吃出一副好气色

1、栗子鸭汤炖白菜

材料：栗子200克，鸭汤适量，白菜200克

做法：先将栗子去壳剥皮切开，放进鸭汤里面煮熟，然后再放进200克白菜，炖熟以后就可以食用。

作用：栗子含有丰富的蛋白质、维生素C、矿物质等多种营养成分，能够益气健脾，帮助脂肪代谢，活血止血。鸭汤能够为人体补充蛋白质，滋补身体。白菜则具有补阴润燥之效。经常食用这款汤菜，帮助肌肤消除黑眼圈，减轻黑斑，改善脸色暗黄。

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2、木瓜胡萝卜玉米汤

材料：胡萝卜一根，甜玉米一根，青木瓜250克，猪肉250克，鸡爪6只

做法：首先将鸡爪、猪肉放进瓦煲，加入1500毫升的清水，开火煮。等到出现漂在水面的泡泡后，将泡泡舀走。然后放进木瓜、玉米、胡萝卜，小火熬煮90分钟，就可以饮用。

作用：玉米具有延缓细胞衰老，通便利尿，抗氧化等作用，具有美容功效。食用木瓜能够帮助排除体内毒素。胡萝卜含有丰富的维生素，帮助润泽肌肤，抗衰老。鸡爪、猪肉能够为人体补充蛋白质、维生素，胶质。经常食用，滋润肌肤，使肌肤变得弹滑润泽。

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3、香菇凤爪

材料：香菇适量，鸡爪适量

做法：先将香菇放进温水里面浸泡，泡透后取出去蒂，再用清水洗干净。然后把鸡爪、香菇放一起，加入葱姜汁、酱油、料酒（味精可放可不放），腌制一会后就可以下锅煮。大火煮至鸡爪软糯，上盘后加入一点点油就大功告成。

作用：香菇具有丰富的蛋白质、维生素、氨基酸，具有防癌作用，改善便秘。鸡爪含有丰富的胶质、蛋白质，为人体补充胶原蛋白。