怎样防脱发，合理安排饮食！

脱发是一种常见的疾病，以前是只有老年人才掉，可是如今随着社会压力的增强，许多年轻人甚至青少年都开始脱发了，引起脱发的原因较多，可能是病理上的，也可能是饮食原因，或者是心情抑郁造成的，那么怎样防脱发？这就要求我们在日常生活中应该从饮食、心情、洗头等几方面注意，以防止脱发的发生。

怎样防脱发1、戒烟戒酒，吸烟会使人头皮的毛细管收缩，影响头发的正常生长，所以最好不要抽烟。另外喝酒时会使头皮发热和产生湿气，从而会引发脱发，在日常生活中最好不要过量饮酒。

怎样防脱发2、合理安排饮食，多食防脱发的食物，有的脱发是因为营养缺乏造成的，这样的情况应该多吃一些富含钙、铁、锌、维C等的食物，例如牛排、豆类、鸡蛋、柑橘、葡萄干等，除了有针对性的补充营养之外，还要均衡营养，只有均衡营养才能有健康的身体，健康的身体可以使情绪愉快，从而调节其他原因引起的脱发。所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少。除此之外，还要忌食辛辣油腻类的食物，它们会刺激毛囊分泌过多油脂，从而造成毛囊炎等疾病，这些疾病可以造成部分脱发。