你的微笑，是延缓衰老的秘籍！(6)

十、练习平衡

跌倒和骨折大多发生在老年人身上，但是，现在很多30到40岁的人，也会面临这样的风险。这时候，你需要做的就是提高平衡，加强视觉的连环式的平衡，内耳和本体感受（身体姿势的感觉），这些在40岁后将不可避免的开始减退，而练习瑜伽将有助于改善。

十一、使用防晒霜

太阳是皮肤衰老的头号元凶，但是你必须每天接受20分钟以上的日照，以维持身体所需的维生素D，应尽量选择阳光不太强烈的时间，并避免直接照射胳膊和腿，并使用效果极佳的防晒霜涂抹面部和手，这有助于防止紫外线伤害皮肤的胶原蛋白和弹性蛋白，避免导致皱纹和老年斑。此外，每天还需要补充1000国际单位的维生素D3，有助降低患乳腺癌和其他一些癌症的几率。