产后缩阴的最佳时间缩阴黄金时间你把握住了吗_美容知识

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女人一定要掌握产后缩阴的最佳时间。很多女性当了妈妈以后就不知道时间为何物了，只是一味的沉浸在幸福和喜悦当中，因此也忽略了自身，忽略了老公，老公本来就埋怨你忽略了他，更何况你现在阴道松弛，让他在你身上彻底找不到了存在感，让他更为不满。所以女人不要有了孩子就忘记自己的老公，他也需要呵护，有时候他就像一个孩子一样，虽然大事上能为你遮风挡雨，但是一些细密的小事上他更需要的是你的关怀，所以，不但要体贴老公也要好好爱护自己，缩阴不仅是对你们婚姻的呵护，也是对老公的尊重，更是对自己的健康的责任，那么产后缩阴的最佳时间是什么时候呢？科学缩阴黄金时间段，小编带你去发现！

产后缩阴的最佳时间，如果产道没有损坏，当天就可以做。如果有侧切或是撕裂，等伤口好了就可以做了，至少也要一个月左右才能完全恢复。调整呼吸，做提肛运动就好。平时束腹平躺，免得内脏下垂。阴道松驰和子宫脱垂主要原因是盆底肌松驰。

产后盆底肌肉康复的主要目标和基本原则是提高盆底肌肉收缩能力、预防和治疗PFD、改善性生活质量。1940年，Arnold Kegal医生提出了Kegal训练法以加强盆底肌肉的力量，减少尿失禁的发生。在此基础上辅以生物反馈技术、电刺激等技术，大大提高盆底康复治疗的治疗效果。

产后缩阴的护理

对于产后妈妈如何护理好“私密处”的伤口，一定要养成勤泡温水的习惯，一天最好泡四次，一次十五分钟，如此可帮助缝线的吸收(现在的医生一般都是使用可吸收而不用拆线的缝线)，也可促进血液循环，使得伤口尽快愈合而避免感染。要注意的是泡温水时最好不要用清洁液，因为它会使得伤口过分干燥而有脱皮现象，伤口反而会更加疼痛，一般在伤口没有感染的情况下，使用清水即可。

此外，最好养成每天检视伤口的习惯，一直到产后两周为止，可以自已用镜子检视或请爱人帮忙观察。如果伤口有红肿、裂开、流血水、流脓、或有发烧现象，最好尽快就医。另外，生产后会阴伤口疼痛是正常的现象，依个人体质而有程度上的差异，一般在产后一到二周内疼痛会逐渐减轻，但是若伤口疼痛有越来越严重的现象，则要就医检查有无伤口感染情况。

女性自我缩阴锻炼要诀：

1、刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作;特别要注意的是双腿、双臀、以及腹肌都不能用力。

2、体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。

3、试着将两个手指伸进阴道内约5公分，看看收缩骨盆底肌时，阴道内的手指是否感觉有压迫感。

4、每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。练习持续6～8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，阴道的敏感度也会有所增进，男女双方在性生活更和谐。

5，女人缩阴应把握时机，产后2-3个月之后，在锻炼的同时也可以借助缩阴产品(比如：日本野子)来帮助恢复改善阴道受损肌肉细胞，恢复弹性紧致。露卡菲娅采用最新纳米萃取技术，天然萃取植物精华，发挥天然纯净的植物精华能量，无副作用、不反弹，专业解决女性松弛、细菌感染、炎症等问题，具有紧阴、洁阴、护阴、美阴等功效，一种产品解决多种私密问题，恢复身体和心灵青春活力。