女人做什么运动缩阴 三种简单运动自然紧起来

缩阴运动是目前常用的缩阴方法之一。也是最省钱的缩阴方法。缩阴运动种类繁多，相信很多女人在选择缩阴方法是都会了解不少。不过有些缩阴运动效果几乎没有，如果想缩阴还是需要了解女人做什么运动缩阴的具体内容，掌握简单有效的缩阴运动方法不止操作更简单，效果也会更好。

女人做什么运动缩阴？运动缩阴之所以可以达到缩阴的效果主要是因为在锻炼的过程中可以提高阴道肌肉的收缩能力，所以选择的运动方法在提高阴道收缩能力上必须具备优势。但是在锻炼之前女性朋友必须明白，锻炼是一个长期坚持的过程（如果追求快速缩阴的效果，那么不妨试试口碑最好的缩阴产品千黛斯，安全缩阴不反弹），下面就来详细的看看女性做什么运动能缩阴吧！

【缩阴运动一：提肛运动（古代缩阴回春术）】

动作要领：全身放松，将臀部和大腿夹紧，做深呼吸，吸气提收肛门，呼气时放松，一提一松为一次，可做10～30次，每日做2～3次。

注意事项：在下列时间坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次；干重体力活时也要注意提肛；性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力，提肛之后最好马上排便。

缩阴效果：提肛，主要是利用提肛过程增加局部肌肉活动，使得局部之静脉血液循环得到改善，，可以使阴道收缩有力，增强女性对性生活的感受。

【缩阴运动二：走路运动（走猫步“模特步”）】

动作要领：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。

注意事项：中医科学认为，人体会阴部有个会阴穴，女子位于阴唇与肛门之间。会阴穴属任脉，是任、督二脉的交汇之点。按压此穴不仅有利于泌尿系统的保健，而且有利于整个机体的祛病强身。所以在走猫步的过程中动作一定要到位。

缩阴效果：双脚脚掌呈"1"字形走在一条线上，形成一定幅度的扭胯，对会阴部起到挤压和按摩作用，十分有益。

【缩阴运动三：屏住小便（憋尿运动）】

动作要领：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

注意事项：正常情况下，人的尿道下段有细菌存在，在排尿时，这些细菌会被冲刷掉。经常憋尿会减弱尿的冲刷作用，导致细菌增多，逆行到后尿道、膀胱、甚至生殖器官，从而引发多种问题。所以憋尿时间不易过长。

缩阴效果：经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力，的确对阴道的收缩有帮助。

女人做什么运动缩阴？以上就是目前最为简单实用的缩阴方法，无论在搭乘交通工具、还是办公操作计算机、行坐立卧都可以进行。但是在做运动时一定要适量，不要想快速达到你想要的效果加大运动量，这样既不能达到你想要的效果，很有效果会起到反作用，如果想要更为快速的实现缩阴效果，不妨选择专业的缩阴产品，比如千黛斯，效果更为快速。

研究人员介绍，缩阴产品千黛斯利用“养护结合”的原理。通过纯天然植物精华深层渗透阴道细胞层，激活阴道细胞活性，修复阴道受损组织，恢复阴道弹性，重现阴道紧致，还可以清除体内的病菌，有效的降低了妇科疾病的发生几率。在保证快速缩阴的基础上，保证缩阴成功不反弹，这是目前已知的缩阴运动方法无法达到的效果。

虽然缩阴运动没有缩阴产品效果好，但是并不代表缩阴运动没有用。如果可以了解女人做什么运动缩阴，再结合专业的缩阴产品，相信还可以更快的实现缩阴的目的呢？另外对于没有出现阴道松弛或者阴道松弛程度轻微的女性而言，经常做缩阴运动还可以起到预防和缓解的作用，简单运动就能让阴道自然紧起来，何乐而不为呢？