什么缩阴最有效不反弹 正确锻炼的缩阴方法

什么缩阴最有效不反弹？选择正确的缩阴方法，就是提高夫妻生活质量的一种方式，因此缩阴成为了必然。对于年龄偏大的女性来说，阴道松弛是很可怕的，因此需要通过一些缩阴锻炼的方法来创造和谐的性生活。

[图]什么缩阴最有效不反弹

什么缩阴最有效不反弹?对于那些阴道松弛的女性，想要提高性生活的质量，缩阴锻炼是最常用的方法。缩阴锻炼速度慢一点之外，缩阴运动基本上就没有什么缺点了，而且，这一点也可以弥补，作为一种预防和辅助手段，自然恢复有效不反弹，缩阴运动都是一种不错的缩阴方法。下面让我们来对比当前的各种缩阴方法：

正确缩阴锻炼一：中断小便法

在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。要注意的是，不可为了练习过度憋尿，否则容易引发膀胱炎。

正确缩阴锻炼二：睡前锻炼法

靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回。此法安全、可靠，但是效果较慢。

[图]正确锻炼的缩阴方法

正确缩阴锻炼三：站立类憋尿法

双腿站开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。类似憋尿的动作。耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态。每天坚持15分钟，坚持一段时间，就可以看到疗效了。此法也是安全、可靠，但是不容易坚持。

正确缩阴锻炼四：萝卜蹲游戏

每天玩5分钟萝卜蹲游戏，也能够起到缩阴的效果。30-40对岁的女性大都有就坐的习惯，私处位置的肌肉不运动让私处和卵巢健康两亮起红灯。通过萝卜蹲蹲起的过程，带动私处深处肌肉运动，360°运动起来，每天做5分钟。

因为工作的原因，经常会有女性朋友没有时间，不能持之以恒，上面这些运动缩阴可以配合最有效不反弹的缩阴方法--千黛斯，会有效的收紧女性阴道，起到缩阴效果女性缩阴的良好与否，对于情侣双方在性快感的追求上有相当大的影响。

千黛斯，遵循“绿色缩阴”的缩阴理念，利用先进的生物技术，萃取多种纯植物中的有益成分，直接作用于女性阴道部位，全方位覆盖阴道壁，达到持久缩阴的目的。对于想要安全、快速、有效的缩阴的女性而言是一个正确的选择。

[图]最有效不反弹缩阴方法--千黛斯

【正确缩阴锻炼要诀】

1、刚开始练习时，能够仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作;非常要关注的是双腿、双臀、以及腹肌都不能够用力。

2、体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，一直重复着一缩一放的频率。

3、试着将两个手指伸进阴道内约5公分，看看收缩骨盆底肌时，阴道内的手指是否感觉有压迫感。

4、每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。

温馨提示：当练习一直6～8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，阴道的敏感度也会有所增进，男女双方在性生活上当然也能有更‘性’福的体会啰！