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作为一个24岁的新妈妈,年纪不大却出现阴道松弛问题总是让人感觉难以启齿,但是为了自己的幸福和健康还是需要及时找方法解决。缩阴运动是我尝试的第一种缩阴方法,想不想知道缩阴运动结果怎么样呢?

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我坚持做了缩阴运动,而且有很多,虽然效果缓慢,但是却对性生活有了一些提高,下面是我经常做的一些运动,给大家分享一下。

1、平时经常会做做憋尿运动,但是时间不长

在平时上厕所小便的过程中,需要中断,当小便的过程进行到一半时,必须停止排尿,不然尿液顺利排出,隔了几秒过后,再继续进行排尿。

2、提肛运动,相信大家对提肛运动并不陌生,这个对很多久坐的白领来说是一个很有利的运动,你可以在办公室,搭地铁时,泡澡时都可以完成的一个锻炼。

吸气的同时,用意提起肛门,包括会阴部,肛门紧闭,小肚及腹部稍用力同时向上收缩;稍停,放松,缓缓呼气。呼气时,腹部和肛门要慢慢放松。这样一紧一松,做10余次。

3、阴道收缩运动,促进下体和骨盆底肌肉收缩。

保持平卧姿势,两腿弯曲至直角状,通过脚部及肩部力量抬升臀部,两腿膝盖合拢,两脚分离,收缩臀肌1分~2分即可,继续重复2到3次

4、其实很多练腿和练臀部的动作都会调动到PC肌,所以不用特别刻意地去练PC肌,做好平时的下肢锻炼就好。

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锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时,腹压作用于阴道,产生快感,同时阴道口开张,利于局部气血通畅。坐姿,两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放垫上。提臀,左腿外展,略伸直;放下臀部,换右腿做相同动作。反复做5次。

5、立式锻炼其实还是类似于类似憋尿的动作。

站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。

缩阴运动结果:我坚持做了缩阴运动阴道收缩能力增强,性生活质量得到提高,但是这样并不能真正的帮我摆脱阴道松弛的困扰,因为运动需要不停的坚持,浪费时间,而且效果过于缓慢,所以在坚持运动期间,我还会配合专业的缩阴产品千黛斯帮助恢复。

随着人们健康意识的提高,对于阴道松弛越来越重视,现在缩阴方法也是各种各样都有,为了自身的健康着想,其实很多女人需要的不仅仅是做缩阴运动的耐心,还需要把握缩阴时间及时缩阴的决心,现在缩阴运动配合千黛斯坚持使用缩阴效果更佳已经得到成千上万女性的认可,如果还不知道怎么缩阴,建议可以尝试一下。

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附言:

千黛斯,一款专业的女人缩阴产品。和缩阴运动相比缩阴效果更为快速,而且使用方便。另外千黛斯是由多种纯天然植物精华提炼而成,具备“养护结合”的缩阴原理,清除体内病菌,恢复阴道自净能力,深层滋养阴道细胞,修复阴道受损组织,恢复阴道弹性,保证女人成功缩阴之后不会反弹。

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