女子缩阴的运动方法 有没有缩阴运动的图片

阴道松弛是现代女人面临的重要难题，阴道不紧性生活受影响，而且还会导致妇科疾病反反复复，找对缩阴办法很感觉，但是具体缩阴效果好坏主要还是取决于缩阴方法。现在缩阴成功率最高的就是缩阴产品，只是缩阴方法除了缩阴产品，女子缩阴的运动方法也不错。很多女人都想知道有没有缩阴运动的图片？想知道，往下看！

女子缩阴的运动方法，是现在除了缩阴产品以外最常用的缩阴方法之一，虽然它和缩阴产品相比效果缓慢，但是长期坚持不管是女人想解决阴道松弛问题还是预防阴道松弛都可以。不过缩阴运动并不是万能的，如果女人阴道松弛严重，仅靠缩阴运动很难达到效果，所以在了解女子缩阴的运动方法之前，我们需要先确定哪种缩阴产品效果好才行。

现在缩阴产品和缩阴运动一样也有很多，但是在这些缩阴产品中不安全的也有不少，为了更好的恢复阴道紧致，一定要选择安全无副作用的缩阴产品才行，当然效果也需要有保证。

根据对成功缩阴的女人调查发现绿色缩阴产品千黛斯是目前口碑最好的缩阴品牌。它是由多种纯天然植物精华提炼而成，不但可以清除体内病菌，恢复阴道自净能力，还能够深层滋养阴道细胞，修复阴道受损组织，恢复阴道弹性，九成以上使用者表示千黛斯安全缩阴不反弹。

如今知道了效果好的缩阴产品，那么现在想缩阴的女人就需要了解看看女子缩阴的运动方法。下面小编为大家整理了一些有效的缩阴运动，如果想找找有没有缩阴运动的图片，下面小编也为大家分享一些，如果想了解更多可以关注千黛斯（qiandaisi）。

女子缩阴的运动方法一：提肛缩阴操

具体做法：全身放松，将臀部和大腿并拢，（除了提肛肌群，腹部、大腿、臀部均不需用力）做深呼吸。吸气时，持续提收肛门5秒；呼气时，肛门放松5秒。一提一松为一次，如此重复15次，每天2～3次。

注意事项：提肛时可采用卧式，也可采用坐式、站式，随时随地可做。另外在下列时间坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次；干重体力活时也要注意提肛；性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力，提肛之后最好马上排便。

缩阴运动示意图如下：

作用：锻炼和强化支撑膀胱、大肠的肌肉、伸张和收缩防止肛门失禁。正确和定期的锻炼能达到防治肛肠疾病、停止漏尿的效果。这项运动对促进性生活也有一定的帮助。

女子缩阴的运动方法二：骨盆提收

具体做法：膝盖间夹瑜伽砖或空盒子，保持曲膝，上半身缓缓躺平在地上。掌心向下、双手平放身体两侧，指尖向脚尖延伸长，勿耸肩。臀部、下背部缓缓抬离地面，保持肩膀贴地、下巴与胸口有一个拳头距离。膝盖夹紧瑜伽砖，吐气时收缩臀肌，重复40次。慢慢将下背部、臀部放回地面。

注意事项：若没有瑜伽砖或空盒子，则吸气时将双膝打开至与肩同宽，吐气时将膝盖并拢40下，再将下背部、臀部放回地面即可

作用：可训练骨盆底肌群，也可让臀部下缘上提，防止子宫下垂。

女子缩阴的运动方法三：中缀排尿

具体做法：在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。

注意事项：避免运动时间过长，如果过度会导致泌尿系统疾病。

作用：这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。

随着女人健康意识的提高，缩阴已经成为热门话题，如果女人可以了解女子缩阴的运动方法，没有了有没有缩阴运动的图片困惑，再加上可以自然缩阴不反弹的千黛斯相信恢复阴道紧致很容易，而且更快。当然就算这样缩阴也是需要一定的时间，所以坚持对于女人而言也非常重要。