做什么运动缩阴效果好 有效锻炼源自对生活的关注

岁月催人老，变老的不仅仅是你的容颜，内在同样逐渐变老如阴道松弛。由于年龄增加，长时间夫妻生活和生产，阴道早已不在紧实水嫩，而是松弛宽大，这严重影响了自身健康和性生活质量。做什么运动缩阴效果好？运动是女人接触最多的缩阴方法，就此问题，小编为想要缩阴的你介绍几种常的缩阴运动。

长期阴道松弛不仅仅影响性生活质量同样也会影响自身健康，阴道变宽变大，自净能力下降，细菌大量滋生，炎症频发。阴道干涩，阴吹漏尿都是阴道松弛造成的，从各个方面考虑缩阴都是必然。刚开始缩阴的女性都会接触到缩阴运动，缩阴运动是否有用？哪个缩阴运动才适合女性呢？做什么运动缩阴效果好？一下五种常见的缩阴运动希望能对你有帮助。

瑜伽：单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，如此重复。

萝卜蹲：做一起蹲起的动作，通过萝卜蹲蹲起的过程，带动阴道深处肌肉运动，全方位的运动起来。

阴道上提运动：双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转。然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。运动，走路或站立时，有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。

腹式呼吸运动：平躺在床上(身下可以铺上小毛毯)。用鼻子深吸一口气，这时腹部就会慢慢隆起。慢慢吐气，松弛腹部的肌肉。

卧式锻炼：双腿合拢,保持膝盖伸直慢慢向上举起,往上身靠。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。

做什么运动缩阴效果好？以上运动对女性来讲都较为简单，随时随地都能进行，需时间坚持才能有效果，但随生活节奏不断加快，少有女人能长期坚持。短时间收紧阴道单单依靠运动难以实现，需要配合缩阴产品舒美茵才行。舒美茵外用凝胶，轻轻推入阴道内部，哺乳期女性都可以使用。

舒美茵采用 “原生态”的缩阴理念，以蛇床子，藏红花等多种草本植物精华为主要成分，结合最先进的促透皮因子，能使植物活性成分和多种营养物质快速渗透至阴道内部组织和细胞中，滋养受损弹性纤维，迅速改善阴道血液循环，促进阴道二次发育，紧实水嫩。不用手术、激素等手段，全面解决女性在产后遇到的各种缩阴难题，重现女人紧实水嫩!

女人到了一定的年龄都会出现阴道松弛的情况，缩阴不仅为了自己也是为了家庭幸福。做什么运动缩阴效果好？运动可以刺激受损弹性纤维收紧阴道，但时间周期太长，少有女人能够长期坚持，短时间缩阴用舒美茵就行。缩阴产品舒美茵可以让阴道恢复一如既往的紧实，牢牢抓住男人的心。