什么样的运动可以缩阴 哪些动作可以帮助女性缩阴

女人一生总要面临各种各样的问题，生孩子就是人生一大关。一些女性随着年龄的不断增长，再加上生孩子方面所带来的一系列问题，比如私处松弛现象，真是让女人苦不堪言。这个时候就需要采取缩阴的措施来改善我们阴道松弛的尴尬境地。例如，平时可以多运动，运动缩阴的方法是可以有效改善我们的私处松弛问题。具体什么样的运动可以缩阴，不妨接着往下看：

　　导致阴道松弛的原因有哪些?

　　①性生活过于丰富、频繁，令肌肉收缩拉伸过度出现疲态反应，不复当初紧致。

　　②怀孕分娩对阴道的伤害。因为阴道在生产过程中最大可以扩张到几百倍，这样的超强发挥导致阴道弹力纤维彻底崩断，自然阴道松弛。

　　③中年机体退化。女性年轻时肌肤光滑有弹性，步入中年后皮肤粗糙暗哑等问题逐渐显露。同样阴道肌肉也会受年龄影响，自然老化。

　　有效的缩阴运动都有哪些

　　方法一、屏住小便：在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿.如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力.

　　方法二、收缩运动：仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次.时间可以逐渐加长.

　　方法三、立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。

方法四,其他运动：走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习,比如学走模特步就是其中一项.缩阴运动不是最好的缩阴方法，毕竟对身体损伤挺大的，还是用些好的缩阴产品比较好。

雀仕瑾是纯天然植物萃取精华，无刺激性，不含激素，不影响阴道正常菌群和酸碱度。具有杀菌、消炎、除异味、修复产后阴道损伤及断裂的阴道内壁弹性纤维组织，提高阴道收缩能力。采用国际GMP标准生产，成品经严格放射、消毒、灭菌、使用安全卫生。

　　阴道的弹性是由“弹性纤维”决定的。阴道松弛者“弹性纤维”断裂、使阴道弹力纤维网破损，是招致阴道松弛的最主要缘由。因此，要想缩阴，必先修复!

　　雀仕瑾专注缩阴20年，其独有的修复型胶原蛋白及透明质酸通过渗、排、修、紧四步，四维立体，深层排毒，彻底修复阴道内壁弹性纤维层，令你的私处粉嫩如初,带给您革命性的的紧致体验!

雀仕瑾的作用机理在于通过纤维修复因子在阴道内释放，超强渗透至阴道内壁弹性纤维组织，清除残留在阴道内的炎性毒素，其独有的修复型胶原蛋白及透明质酸能快速修复阴道壁弹性纤维组织，重新建立阴道微生态良性循环，从而恢复阴道壁肌肉紧握力，提高性接触快感，改善阴道内腔松弛，达到紧致阴道之功效。尤其对女性阴道松弛、阴吹漏尿、性冷淡，夫妻生活欲望减退、夫妻生活不协调、妇科炎症等有明显效果。另外，调节女性内分泌，彻底消除阴道炎症、养巢护宫、祛斑养颜，使女性散发由内而外的光彩魅力!

对于缩阴运动的方法来说，优点就是不受时间地点的限制，随时随地都可以去做。床上，走路的过程中，甚至于公交车上都可以。当然，缺点在于缩阴运动需要长年累月的坚持，大多数人是不容易坚持下来的，而且即便坚持下来效果也是微乎其微。

有些人可能会想到去做缩阴手术，这也是一个见效比较快的方式。但是手术缩阴花费高昂，而且风险太大，如果手术不够成功或者术后恢复情况不好的话，给阴道造成的损伤将是永久不可逆的。所以，不到万不得已的时候，小编是不会推荐你们去做缩阴手术的。

女性的身体健康是非常重要的，私处松弛不仅影响的是夫妻关系，而且对女人自身的身体健康也有着很大的影响。建议广大女性朋友平时注重自身的保养，不然会使身体出现各种并发症，也会加重衰老的情况。