富含胶原蛋白的食物及作用和食用方法

    关于这个胶原蛋白怎么样食用最能达到胶原蛋白的效果呢？

    富含胶原蛋白的食物对身体的好处我是知道的，它们可以让细胞变得丰满，从而充盈皮肤，起到减少皱纹的作用。但是不知道怎么样吃这些含胶原蛋白的食物效果最好，最容易吸收。

    时尚女人小编关于胶原蛋白的解答：

    含胶原蛋白的食物虽好，但也不要多吃哦，否则会对身体不好。

    像鸡皮、牛蹄筋、鱼皮、软骨和鸡翅中，都含有丰富胶原蛋白。不过在上述这些食物中，鱼类所含的胶原蛋白质量最好，因为它的组成结构和人体最接近，更容易被身体组织所吸收。而鸡脚和鸭脚中也含有不少的胶原蛋白，如果用它们烹菜肴，可以很好地补充胶原蛋白，而且不会增加胆固醇，也不会让人长胖。

    如果你是通过饮食补充的胶原蛋白，那么这些胶原蛋白会优先满足生命维持和生理所需，比如供应牙齿、骨骼、牙龈、血液以及肌腱，最后才会供给给肌肤利用。此外在富含胶原蛋白的食物制造和烹煮过程中，如果增加酸及盐的用量，或者用高温长时间的方法熬炖，极易破坏胶原蛋白的作用。

    当然，除了通过饮食来补充胶原蛋白，还可以直接在脸部涂抹胶原蛋白保养品的方法，这样能够直接起到保护肌肤，抗老化的作用，不过一定要长期坚持使用，它才能有效转化为人体自身的胶原蛋白哦。