如何改善睡眠？做好以下几件事(4)

如何改善睡眠之别做激烈运动

记得睡前不要做太过剧烈的运，因为会使身体太过兴奋而难以入眠。可以在睡前作一些简单的伸展运或瑜珈，可以让你松弛肌肉，纾解紧绷情绪。伸展肌肉几秒钟，然后再放松，这有助于纾解压力，放松后的筋骨能让你更容易进入梦乡。

如何改善睡眠之温馨提醒：值得特别指出的是，现代医学家证实，安眠药已经不适用于调节睡眠的良药了。安眠药只能解决燃眉之急。因为安眠药并不针对导致你失眠的原因！所有的安眠类药物，只是针对你无法入睡这个现象去治疗，而不是根除导致你失眠的那些行为和想法。

亲，以上就是睡眠不好怎么办的一些方法，如果你的睡眠不好的话，按照上面的方法做出相应的调整，睡眠质量就会明显上升了，试试吧！