如何度过人生健康低谷期，千万要记住这几点

在人的一生当中，最重要的时候就是45到59岁之间，因为这个时候是人健康水平下降的时候，那这时候应该如何度过人生健康低谷期呢，冬季的时候忙完又该如果养生呢，接下来结合小编一起去了解一下吧。

如何度过人生健康低谷期

45—59岁需做到这“三防”

1、防发胖

大腹便便是这一阶段的大多数人的真实写照，中年发福也一直一来被认为是有福气的象征。其实，肥胖不仅不利于健康，还与多种疾病的关系密切。在身体机能逐渐下降的这一阶段，肥胖无疑是加剧了患病的风险。因此，“三防”之一就是防发胖。

2、防血压升高

当今社会高血压的人群是越来越多，中年阶段的人们由于应酬繁多和工作压力大的影响，很容易出现暴饮暴食的现象，因此血压升高也实属正常。血压升高的话，那么很多慢性疾病也会随之而来。

3、防慢性病加剧

由于不良生活习惯的影响，不少中年人都患有不同程度的慢性病。慢性病本身并不可怕，可怕的是慢性病所引发的各种并发症。如果在生命高危期前，这一年龄段的人群已患有慢性病，则需注意控制病情。因此，防慢性病加剧便是第三防。

45—59岁需做到这“三戒”

第一，戒烟

现在吸烟的人越来越多，吸烟带来的危害香型大家也都知道，比如吸烟者更易患肝癌。在生命这一高危期，本来身体机能就有所退化，新陈代谢没那么快速，如不戒烟，这只会给身体健康带来更大的损害，所以小编建议大家在这一时期，要尽可能戒掉抽烟。

第二，戒酒

45—59岁即是黄金期，那么应酬必然在所难免。在应酬中，香烟和美酒更是不能缺席。不少人常常是不碰香烟，却嗜酒如命，特别是在中国这个酒桌文化大国，劝酒极为常见。

大家可能觉得喝点酒没什么，但其实这一时期，随着身体机能的退化，肝脏的代谢能力减弱，如果喝酒太多会严重损害肝脏。因此，建议大家应酬时以小酌为宜，切不可喝到烂醉。

第三，戒怒

我们都知道实际上发怒对身体健康尤为不利的。而在人生健康低谷期就更不利了，中年人由于工作和生活压力，情绪容易受到波动，发怒更是很难避免的事情。一般人在发怒时，血压会随之升高，易诱发高血压等疾病。所以小编在这里建议大家遇事一定要先冷静，尽可能控制自己的情绪。