腹直肌分离怎么恢复？小编分享四种段练方法

怀孕的时候，胎儿在腹中不断长大，压迫我们的腹壁，造成腹部肌肉拉开。在生产结束之后很难恢复到原来的，这就造成我们的腹部出现腹直肌分离。生完孩子肚子大，一了解才知道原来出现了腹直肌分离，很多女性在生完孩子后都会存在腹直肌分离的情况，腹直肌分离该怎么恢复呢？时尚女人网小编就来聊聊

[立式收腹] 背对墙面站立，将上身靠在墙上（保持中立位，后脑勺、背部、臀部贴在墙面），双脚距离墙面大概30厘米。吸气准备；呼气，腰椎去贴墙面，之后，吸气还原。每组10~15次，重复2~3组。避免手臂向后推墙，尽可能腹部向内收，主动靠近墙壁，想象用肚脐向墙壁方向靠近的感觉。