脚踝肿了是什么原因？有哪些原因导致脚肿？

有时你向下看，突然你的脚踝骨有一个小凸起。其他时候，肿胀的脚踝会让你觉得关节周围好像有什么东西在缠绕。

你的脚踝和脚可能肿胀的原因有几个。有些与健康状况有关，有些则与运动或生活方式有关。对于后者，你可以通过一些生活方式的调整来帮助减少肿胀。但是，如果你不能很快弄清楚是什么导致了这些症状，那就值得去看医生，看看你体内是否有更严重的疾病，比如心脏病或高血压，这些疾病可能是罪魁祸首，可以加以治疗。

下面是一些可能导致你脚踝肿胀的主要原因，以及一些应对方法。

你的脚踝肿了，因为你受伤了

肌腱、肌肉、韧带或骨骼的任何损伤都可能导致受伤区域周围的炎症，从而导致肿胀。这种类型的肿胀会在感染部位出现瘀伤，而且可能在受伤几分钟甚至几小时后出现。这是一种最常见的运动损伤。

一天疲惫的结束

在一整天的步行和坐着之后，重力会不断地把液体拉到你的脚踝和脚上。所以它们可能比你刚醒来时更肿。我们的肌肉和静脉必须不断地与重力对抗，将液体过滤到我们的心脏，但是如果有不平衡，重力占上风，你就会看到一天结束时脚部特有的肿胀。

如果你知道你一天要站很长很长时间，你可以考虑穿更宽松或更舒适的鞋子，这样你的脚和脚踝就会扩张，晚上就不会过度肿胀。休息的时候坐下来，或者抬起你的脚和腿，这样可以更好的结束一天的工作。

在一天结束的时候，抬高双脚可以帮助抵抗重力，并把液体带到它需要去的地方。如果你整天坐着工作，高频的短距离散步会激活你的腿部肌肉，把液体从腿上推出来，适度的散步是减少脚和脚踝肿胀的最好方法。

附加动作:当你站起来的时候，花点时间做一下提踵，这样可以激活小腿部肌肉，帮助你的四肢处理液体。