到了老年容易骨折怎么办？哪些食物能补充钙质？(2)

虾、贝类

像河虾海虾、扇贝、蚌之类的海产品，是被大家早已熟悉的“大滋补”产品，但同时也是补钙佳品哦，虾的含钙量也是很多的。但是要注意的就是海产品的胆固醇是比较高的，不适合大量食用，而且有些老人也并不喜欢吃海产品。所以还是根据每个人不同的口味和需求来。

骨头汤

骨头汤补钙肯定是家喻户晓的了，从古时候那会，人们知道跌打损伤先熬个大骨头汤补补。只是那时候科技不发达，人们不知道其实他们是在补一个叫“钙”的元素。而且喝骨头汤是比较常见的补钙方法，不仅猪骨可以熬，牛骨等都是可以熬制的。通过熬制浓汤可以让钙质溶出来。但是通过骨头补钙并没有那么大效果，因此不能全靠骨头汤来补钙。

当然补钙的是食物有很多很多，我只是列举了大家生活中比较常见的、且容易置办的。食补不可少，但适当锻炼也是不能放下的。没事可以在屋里或者空旷且平整的路面上慢走。这样食疗搭配适量的锻炼老人的身体才会越来越好！