心情烦躁失眠怎么办？如何改善睡眠？(2)

心情烦躁导致半夜多次惊醒，属于肝血亏虚型，经常在睡梦中醒来，出现精神问题、乏力、脸色苍白、眼睛干涩等不适。肝热口渴时，需多喝水；压力大时，可多吃酸绿水果。

心情烦躁睡不着怎么办？改善睡眠的方法--遇到失眠时这样做

当失眠发生时，你不能强迫自己再次入睡。事实上，你越是急于入睡，就越有可能患上失眠。尤其是在考试、出差、开会、演讲的前夕，很多人经常提醒自己，睡前要好好休息、早睡。却更有可能影响休息。所以，睡觉前应该有一个放松的心态，自然入睡。

RSHWHO【快眠】可以明显促进多巴胺释放有助于减轻工作压力，缓和疲劳的症状。镇静和抗焦虑。调节脑内神经传达物质的变化，消除疲劳，起到舒心、放松，能让人更好的进入睡眠状态。对神经细胞有保护作用。

如果有失眠，今后生活中一定要注意重新养成良好的工作和睡眠习惯，每天有规律地睡觉，早睡早起。不要经常熬夜、通宵工作或玩游戏，不好的习惯容易使生活状态差、睡眠质量差。

每天中午过于充分的休息反而会导致晚上睡不着。事实上，年轻人精力充沛，对睡眠的要求也不尽相同。如果真的因为小睡影响了晚上的休息，应该停止中午的小睡，让身体适当的疲劳，这样晚上才可以有一个良好的睡眠。

晚上睡不着可以洗一个舒服的热水澡，或者泡十分钟热水脚，使身体放松，血流通畅，然后入睡。如果晚上吃得太晚或吃得太饱，吃腻了大鱼大肉，可以在家中走动走动，照顾一下家中的植物。或者打开一本关于宗教、历史或古典文学的书，阅读有利于平静你的头脑，促进消化。

注意事项

心情烦躁睡不着怎么办？改善睡眠的方法。不要吃胀气、辛辣油腻的食物，应该多吃多纤维的蔬菜。养成饭后散步的习惯，可以帮助睡眠。