洗澡为什么不能先洗头？心血管疾病患者该如何正确洗澡？(2)

心血管疾病患者如何“安全过冬”？

心血管疾病患者要做好秋冬季心血管疾病预防措施，主要从改变生活方式、控制好血压、合理膳食等方面入手。

1、健康的生活方式：一项发表在《European Heart Journal》上的研究指出，即使在戒烟之后体重增加，但和不戒烟的人相比，中风的风险会降低25%，而心肌梗塞更是下降了67%。因此，戒烟对心血管疾病的预防很重要。

2、控制好血压：由于秋冬季节，高血压患者的血压较春夏季节稍高，因此，心血管疾病患者一定要定期监测血压的变化，定期复诊，如果血压有波动要及时就诊。

3、清淡饮食：《美国医学会心脏病学杂志》上发表的研究报告显示，饮食中反式脂肪含量较高的人患中风和心血管疾病风险更大。

心血管疾病患者应避免高脂、高盐、高糖、高尿酸食物和太多进补，应选择清淡、少盐的食物，多吃蔬菜、水果，同时避免过饱。

4、注意保暖：老年人生理机能减退、抗病能力减弱，对天气适应能力减弱，心血管疾病更易发作或复发。因此，一定要注意天气冷暖变化，随时增减衣服。

5、合理锻炼、控制体重：心血管疾病患者应尽量避免晨练，宜在温度较高的时间段进行锻炼，如中午或下午，要合理安排运动时间，控制好体重，但避免登山、快跑等剧烈的体育运动。

6、保持心态平和：心血管疾病患者应放宽胸怀，不要让自己的情绪起伏太大。

心血管疾病对身体危害很大，我们不能忽视，要认真预防。如果发现身体有异样表现，尤其是出现呼吸急促、心悸、气短等症状时，需要及时到医院就诊。