便秘吃什么最好最效果最快？吃什么能有效的治疗便秘？(2)

3、西梅汁

西梅因为中纤维素以及微量元素特别多被称为人体清道夫，西梅汁可以有效刺激肠道蠕动，增加人体排便次数，缓解或预防便秘。

4、蜂蜜水

蜂蜜水可以软乎宿便、清理肠道，所以早上空腹喝一杯温的蜂蜜水，可以促进肠道蠕动，缓解便秘。

5、香蕉泥

香蕉的通便作用很多人都知道，把香蕉搅碎成泥状食用，可以更快的润肠通便。