肚子胀气怎样才能排气？如何预防肚子胀气？(2)

少食多餐

饮食是否科学合理，和身体健康有着密切的关系。日常生活中，有些人的饮食习惯不正确， 暴饮暴食、挑食、不按时吃饭等都会导致胀气。建议采用少食多餐的方法，并且吃饭的时候要细嚼慢咽，这样更利于肠胃消化，不会给肠道造成过多的负担，更可以减少饱胀的感觉。

多吃抗胀气的食物

如果担心胀气，那平时就要多吃一些抗胀气的食物了，比如生姜、菠萝、芹菜、冬瓜等，同时搭配酸奶。有些食物多是易产气的食物，比如玉米、花生、桃子、豆类等，吃过之后腹部会有胀气感觉。

热敷

腹部胀气，热敷是不错的选择，平躺下来，把温热的毛巾放在腹部，有助于排气，同时也会感觉腹部舒适。空闲的时候都可以热敷，效果很不错。

多喝水

多喝水可以促进肠道消化，有利于排便，同时达到排气的效果。如果感觉大便堆积肠内，则会加重胀气。因此建议每天喝2升温水，有效防止腹部胀气。

胀气虽然是常见的肠胃疾病，但是也要引起注意，学会快速排气，也要学会预防胀气，掌握这几个小方法可以有效预防胀气，对自己的身体健康有帮助。